Ми давно підозрюємо, що наші хвороби — «від нервів». За даними статистики, до 60% усіх захворювань викликані психоемоційними проблемами. А стрес може породити не лише безсоння чи бажання негайно спустошити холодильник — все значно серйозніше.
«Хвороби від нервів»
Захворювання «від нервів» називають психосоматичними. Їх досить багато: гіпертонія, астма, псоріаз, нейродерміт, виразка дванадцятипалої кишки, цукровий діабет, мігрень, деякі онкологічні та гінекологічні захворювання. Приблизно 50% людей з гіпертонією, діабетом чи астмою потребують допомоги психотерапевта.
Простіше за все пояснити механізм на прикладі гіпертонії: стрес викликає спазм судин; якщо це трапляється часто, судини «застигають» у звуженому стані — звідси й підвищений артеріальний тиск. Виразка шлунка розвивається тому, що в стані стресу організм перестає регулювати виділення шлункового соку, який у надлишку руйнує слизову.
Вплив стресу
Стрес підточує здоров'я за принципом «де тонко, там і рветься». Тобто «від нервів» розвивається та хвороба, до якої людина схильна. Існують люди, особливо чутливі до стресу — це якість називається сенситивністю.
Стрес сильніше б'є по творчих особистостях, успішних трудоголіках. У цивілізованих країнах і великих містах відсоток психосоматичних захворювань вищий, ніж у сільській місцевості. Цікаво, що чоловіки в цьому сенсі слабші за жінок — вони хворіють «від нервів» частіше.
Лікування стресового стану
Боятися психотерапії не варто. Тих, хто має хронічний стрес, ніхто не закриває у психлікарні та не примушує приймати таблетки. Медикаментозну терапію (для лікування синдрому хронічної втоми) застосовують лише тоді, коли інші методи малоефективні.
Найчастіше лікарі використовують ериксонівський гіпноз — м'який метод, що дозволяє увійти в стан трансу. Це необхідно, щоб віднайти корінь проблеми та допомогти людині по-справжньому розслабитися.
Інший корисний інструмент — тренінги: можна навчитися релаксації, позбутися негативного образу, фізичної напруги.
Ефективна також ароматерапія. Цікавий факт: люди в стані хронічної втоми безпомилково обирають олію бензоїну (тропічного дерева) — справжній маркер стресу. А цитрусові олії (апельсина, лимона, грейпфрута) уникають, бо ті мають збуджуючу дію.
Думка спеціаліста
Стрес змінює біохімію організму — всі органи й системи починають працювати інакше. Збій дає ендокринна система, порушується гормональний баланс — це може спричинити гінекологічне захворювання або цукровий діабет.
У помірних дозах стрес корисний — як стимулюючий засіб. Але коли ситуація затягується, організм починає саморуйнуватися. У стані релаксації мозок виділяє ендорфіни — речовини зі заспокійливими та знеболюючими властивостями. У західних країнах існує стандарт: за пацієнтом має наглядати три лікарі — терапевт, вузький спеціаліст і психотерапевт.
Поради при хронічному стресі
- відчувши, що нерви на межі — терміново зміните вид діяльності;
- краще прийняти таблетку, ніж виходити з «білого гарту» самостійно — підійдуть рослинні седативні препарати або настоянка валеріани;
- освойте йогу або цигун — це знімає напруження за 15 хвилин замість двох годин прогулянок;
- при хронічному стресі не літайте взимку в жаркі країни, а влітку — на гірськолижні курорти; зміна клімату стане додатковим навантаженням;
- не дрібніть відпустку — для відновлення організму потрібно щонайменше 3 тижні поспіль.
Здоров'я в небезпеці, якщо…
- наприкінці робочого дня у вас «відкривається друге дихання»;
- безсоння стало частим гостем;
- прокидаючись, ви почуваєтеся втомленими та розбитими;
- ви стали скрізь запізнюватися;
- часто без причини здолає поганий настрій або ви впадаєте в лють через дрібниці.
Якщо помітили хоча б кілька симптомів — це привід проконсультуватися з психотерапевтом.